अखरोट खाने के फायदे

 अखरोट खाने के कई फ़ायदे हैं: 

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग के लिए फ़ायदेमंद होता है. इससे याददाश्त बढ़ती है और अल्ज़ाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है. 

अखरोट में फ़ाइबर और प्रोटीन होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे वज़न नियंत्रण में मदद मिलती है. 

अखरोट में मौजूद मैग्नीशियम और फ़ॉस्फ़ोरस हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं. 

अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है. इससे त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण कम होते हैं. 

अखरोट में मौजूद फ़ाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर में होने वाली सूजन को कम करते हैं. 

अखरोट में मौजूद पॉलिफ़ेनॉल सूजन और शरीर में होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करता है. 

अखरोट में मौजूद विटामिन बी कॉम्प्लेक्स गर्भवती महिलाओं के लिए फ़ायदेमंद होता है. 

अखरोट में मौजूद मेलाटोनिन हार्मोन नींद को बढ़ावा देता है. 

अखरोट खाने से जुड़ी ज़रूरी बातें: 

अखरोट को भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है.